春节是阖家团圆、共享美食的喜庆时刻，但随之而来的往往是肠胃疾病的高发期。烈酒和甜食作为节日餐桌上的常客，若不加以控制，极易导致消化不良、胃痛、腹泻等问题。为了让大家在春节期间既能享受美味，又能保持健康，我们总结了几招实用建议，帮助您防范肠胃病，做一个聪明的“健康吃货”。

注意烈酒的摄入。春节期间聚会频繁，不少人习惯以酒助兴，但过度饮酒会直接刺激胃黏膜，引发胃炎甚至溃疡。建议：一是控制饮酒量，男性每日不超过25克酒精（约等于50度白酒50毫升），女性减半；二是避免空腹饮酒，可先吃些主食或蛋白质食物垫胃；三是选择低度酒替代高度烈酒，如红酒或啤酒，并多喝水稀释酒精浓度。

警惕甜味的陷阱。春节糖果、糕点等高糖食品琳琅满目，但过量摄入糖分会增加肠胃负担，导致胃酸过多、腹胀或血糖波动。建议：一是限制甜食摄入，每日糖分添加量控制在25克以内；二是选择天然甜味来源，如水果替代加工糖果；三是饭后适当活动，促进消化，避免糖分堆积。

保持饮食均衡是关键。春节期间，避免只吃肉食和油腻菜肴，应多吃蔬菜、水果和粗粮，补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动。注意饮食卫生，避免生冷食物，并规律进餐，不暴饮暴食。

通过合理控制烈酒和甜食，结合均衡饮食和良好习惯，您就能轻松应对春节肠胃挑战，享受一个健康快乐的节日。记住，健康才是最好的新年礼物！