许多人习惯在睡前小酌一杯放松身心，但无论是含酒精的饮品还是脱醇酒，都可能对睡眠质量造成负面影响。酒精最初可能让人感到困倦，帮助入睡，但它会干扰睡眠周期，导致夜间频繁醒来、睡眠变浅和早醒问题。尤其是脱醇酒，虽然酒精含量较低，但仍含少量酒精和其他成分（如添加剂），可能同样破坏深度睡眠，并引发脱水或胃部不适。长期睡前饮酒还可能形成依赖，加剧失眠。建议睡前避免饮用酒精类饮料，可选择温牛奶、草本茶等助眠饮品，以确保一夜安眠。